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日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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NBA／柯瑞復甦 柯爾：他不只會投外線
勇士西區冠軍賽取得2：1領先，超級球星柯瑞（Stephen Curry）的表現獲得總教練稱讚，「他不是光靠投三分就拿下兩屆MVP」。
柯瑞前2戰共得34分，第3戰復活攻下35分，其中第3節大發神威，連續7次出手全部命中，包括2記三分球，光在第3節就攻下18分。柯瑞先前因膝蓋韌帶拉傷，錯失16場比賽，季後賽首輪掛免戰牌，身為兩屆最有價值球員得主，這場是本次季後賽第一場得分突破30分的戰役。
勇士總教練柯爾（Steve Kerr）說，柯瑞甩開低潮，迅速恢復水準，一點都不意外，「他的強悍性格總是被人低估」。柯爾說：「他擁有不可思議的毅力、強悍的身體與心理素質。他今天的表現我一點都不意外。他擁有令人難以置信的性格與才能，緊要關頭總是可以挺身而出。」
至於柯瑞本人對於找回得分手感，稍微鬆了一口氣，第2戰表現失常所帶來的負面批評，沒有對他產生影響。柯瑞說：「這是我想要的狀況，我每一場比賽的態度都一樣，表現好的時候不要太超過，低潮的時候也不要一蹶不振。」
火箭總教練丹東尼（Mike D’Antoni）說：「柯瑞本來就很強，遲早都會爆發。你可以用各種方式分析他，但一場比賽之後，他仍然是場上最亮眼的球員。」
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