【購買使用後心得】超級技術超SEX法-三上悠亞

3月 05, 2019

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商品訊息簡述:

你的尿液聞起來有公廁臭味嗎？12個身體指標讓你知道水是否喝夠了

別等到口渴才喝水！尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差...都是影響需要補充水分的警訊之一。以下12個身體指標，快檢查一下：

1.尿液味道太重

想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。

但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。

而如果尿液顏色呈現透明無色，則是「體內水分過多，該停止喝水」的訊號。

透過不同的尿液顏色，可以了解體內水分的多寡，這是因為主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分。

當你喝進超過身體所需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。

當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。部立南投醫院腎臟內科主任莊宗芳指出，腎臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。

這些族群由於腎調節能力不佳，當腎臟來不及排出過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成「水腫」，甚至損害腎臟功能，若持續牛飲不止，雖然機率不高，但也可能會導致低血鈉，也就是一般所說的「水中毒」。

(圖片來源：康健雜誌)

水喝太少或太多都容易抽筋。當我們運動流汗時，同時會帶走體內的電解質，尤其是鈉離子。當身體正大量流失水分時，很多器官會搶著要體內殘留的水；通常，循環系統會贏。而這也表示，我們的肌肉組織得排在「候補」順位。

如果肌肉組織沒有足夠的水分、鈉離子，就會變得很敏感，導致肌肉不自主地收縮，也就是痙攣、抽筋。

但當體內水分過多時，電解質濃度也會降低，電解質不平衡的狀況下也容易抽筋。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

NBA／外線命中率達5成騎士於主場搶下首勝

系列賽前兩戰打完陷入0:2絕對落後的騎士，今(20)日回到主場進行關鍵第3戰，總算打出流暢的團隊攻防表現，全隊總共有6人得分上雙，隊友出色的發揮，也讓「詹皇」LeBron James打起來更加輕鬆省力，最終高效率的拿下27分、並送出12刺助攻，騎士也以116:86大勝對手，拿下本季在東區決賽的首勝。

騎士此役回到主場作戰，在氣勢明顯不同，George Hill開賽連連取分、替球隊取得領先，之後James個人連拿8分，帶領球隊打出一波27:11的攻勢，奠定了他們的優勢。

而除了進攻有所發揮，騎士在防守上也下足了功夫，讓「綠衫軍」的球員們，不再像前兩場打得那麼順手，上半場只讓對手攻下41分，也讓自己趁機擴大領先到20分。

第3節，騎士越打越放鬆，James連續幾次精彩的妙傳，嚴重打擊著對方反撲的氣焰；決勝節一開始Kyle Korver連續兩發三分彈，讓騎士取得93:66的領先，比賽至此也再無懸念。

除了James之外，射手Korver這一場5投5中拿下14分，明星大前鋒Kevin Love則是繳出13分、14籃板的「雙十」成績單，前兩戰低迷的JR Smith本戰也投進3顆三分球，得到11分。

騎士這一場團隊投進17顆三分球，命中率高達50%，而反觀塞爾提克在外線22投僅6中、命中率僅28.6%，這也成為今天比賽勝負的分野。

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