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聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
陳時中會見聖文森、史瓦帝尼衛生部長 感謝為台灣發聲
本屆世界衛生大會21日正式揭幕，台灣今年再度被拒於門外，我國政府與民間團體皆努力動員，衛生部長陳時中也在18日率行動團搭機赴日內瓦，要在場外表達訴求。在WHA召開首日，行動團除召開國際記者會、與世界藥學會理事長會談外，也在Taiwan Night晚會中與友邦聖文森衛生部長布朗及史瓦帝尼（前史瓦濟蘭）衛生部長席蔓拉見面，感謝其在WHA中為台灣發聲。
21日WHA揭幕前一小時，陳時中率「世衛行動團」舉行國際記者會，以「全民健康覆蓋」（Universal Health Coverage）的概念，說明台灣未參與世界防疫體系，會是世界的損失，將讓全球醫療衛生體系產生缺口；並細數台灣過去從被援助國到援助他國的醫療角色轉變，說明台灣防疫能力的提升及重要性。
記者會結束後，行動團便加入民間團體活動，在正舉辦WHA的萬國宮前進行抗議。
同時間，在會場內舉行的WHA總務委員會及全會，也將我15友邦所提之「邀請台灣以觀察員身分加入WHA」列入議程，並由台灣四友邦史瓦帝尼、索羅門群島、馬紹爾群島及聖文森，與中國、古巴和巴基斯坦，分別在總務委員會及全會中進行「二對二辯論。」
除友邦為我發言外，加拿大、紐西蘭及德國等國代表，也在部長發言中表態支持台灣；加拿大衛生部長泰勒認為，疾病無國界，重要的是全球社會「所有成員」對全球衛生共同討論。
但中國、古巴及巴基斯坦在發言中，皆不贊成將此提案列入議程。辯論結束後，WHA主席最終定案不將台灣參加WHA的建議納入議程。
另外，當地時間21日行動團也參觀由台灣策展團隊設計的無國界醫院展，交流此次文創外交策略。食品藥物管理署長吳秀梅與世界藥學會理事長Dr. Carmen Peña會面交流，分享我國正面臨高齡社會的挑戰，目前正積極建置全方位的藥事照護網。
聖文森衛生部長布朗（Luke Browne）。（攝影：傅莞淇）
行動團並在晚間舉行Taiwan Night，與友邦聖文森衛生部長布朗（Luke Browne）及史瓦帝尼衛生部長席蔓拉（Sibongile Simelane）會面，感謝他們在WHA中會台灣發聲。
陳時中在致詞時表示，雖然對「邀請台灣以觀察員身分加入WHA」提案未通過感到很失望，但「千萬不要看衰台灣人」，要大聲說出來台灣有做得很好的地方，勉勵大家努力。（WHA第三次全體會議開始）
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