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商品訊息簡述:
人體易受寒部位的其實是「這裡」！你不可不知的4招保暖術
你也是手腳冰冷的「怕冷一族」嗎？ 試試以下這些保暖術，幫你度過一波波冷空氣。
一、保暖部位對了才會暖活
保暖不必把自己裹成毛球，只要幾個重點部位暖了，全身就會跟著暖。
首先，手足四肢要暖，手腳易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套、厚襪與厚底鞋禦寒。
其次，上背部要特別注意保暖。人體易受寒的其實是背部，可圍上圍巾保護肩頸，讓氣管免受風寒；有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子，以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。
二、自製暖暖包
暖暖包是便利又保暖的小物之一，一般拋棄式的暖暖包成分是鐵粉、水、活性炭、蛭石與食鹽，拆封後，透過鐵粉氧化的過程來放熱。
但如果將暖暖包貼附在身體同一個部位過久，熱能累積可能造成低溫燙傷，建議放在口袋或用布包覆使用，避免與肌膚直接接觸。
你也可以嘗試自製天然又安全的「紅豆熱敷包」。毛巾布、棉布、現成的麻布手套、小襪子等都可當成袋子，在裡頭裝紅豆並密封，放入微波爐，用中火微波2～3分鐘，袋內溫度約達攝氏60度，通常40度以上的溫度可持續1小時左右。尤其生紅豆加熱後的香味具有鎮定、安神效果，能幫助入睡。
三、運動＋穴位按摩
中醫觀點認為，怕冷跟中氣不足有關，其實只要多活動就能改善血液循環，讓全身暖起來。
試著練習每天早一點起床出門散步、放輕鬆慢慢走，搭配深呼吸與提肛動作，四肢與身體就會逐漸暖和發熱。
除了運動之外，搭配穴位按摩也可以達到暖身功效。容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5～10分鐘按摩背後的命門穴、腎俞穴（位於肚臍後方）；也可以按摩下腹部的丹田（臍下三寸），能改善腹部的血液循環及腸胃免疫功能。
另外，位於手掌虎口的合谷穴與位於小腿的足三里，都是「多氣多血」的穴道，經過的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。
四、冰棒族看過來，泡腳讓你冬天好眠
有些人手腳冰冷到睡不著，這時只要用比體溫高一些的溫水泡腳，很快就會全身暖和，變得好睡了。
泡腳的水溫建議不超過攝氏40度，也不能泡太久，約20分鐘最適宜。因為人是恆溫動物，如果泡太久讓腳很熱，身體會設法製造能量把腳部的熱帶走，反而消耗更多熱量，心臟會受不了。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
買教材、練發音 華裔家長盼子女傳承中文
為提升美國華裔移民家庭中文學習能力，並培養華裔第二代傳承中華文化，華人策畫協會(CPC)成立第一屆兒童周末中文班，日前並舉辦認字、說故事比賽檢驗學生學習成果。許多華裔家庭為協助子女學習中文，更遠從國內訂購語言教材，與協會華語老師商討文字發音與辨識方法，希望孩子能學好母語，傳承中文之美。
就讀120小學的柳倩瑩今年八歲，獲得華策會識字比賽第二名與說故事比賽第一名，她不但以流利的中文說故事，演說過程中更一直保持笑容，博得評審青睞。母親庹宏佳指出，她每天都要求小孩練習中文，但是每次學中文的時間不會太長，讓孩子不會對中文反感，更能培養他對中文學習的習慣。
此外，庹宏佳還請國內親戚寄來中文教科書跟辭典。她說，用辭典查找中文時，可以順便訓練小孩對於拼音、偏旁部首的認知度，加速小孩學習中文的速度。她還說，身為移民家庭，不希望下個世代忘記怎麼說中文，因此會要求子女中文能力要達到能正常對話的程度，而不是只會說「肚子餓」、「你好」等基礎的中文片語。
華語教學老師林琳指出，在教導學生發音時，會先從故事劇情帶入，引起學生興趣，然後才會對學生的發音進行修正；平時上課過程中，也會不斷鼓勵學生「習慣」說中文，養成在課堂上說中文的習慣，才會加速語言學習。
華語老師楊婷婷則指出，指導學生認字也有技巧，例如「祝」與「說」因為偏旁相近，學生容易誤會，因此教學時，老師會將中文字拆開，先了解偏旁部首，加深學生對文字的理解力。
市議員顧雅明表示，鼓勵小孩學習中文的活動非常有意義，移民華人家庭第二代往往有錯誤觀念，認為自己是「美國人」而不學習中文，但是長大後往往後悔。他提到，會說中文的華裔第二代，在進入社會找工作或與人交流，相當具有競爭力，多學一樣國際語言，會比他人獲更多優勢。
顧雅明說，中國有5000年文化傳統，如果不學習中文，往後的移民世代會很容易遺忘華人的傳統美德。
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