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人體易受寒部位的其實是「這裡」！你不可不知的4招保暖術
你也是手腳冰冷的「怕冷一族」嗎？ 試試以下這些保暖術，幫你度過一波波冷空氣。
一、保暖部位對了才會暖活
保暖不必把自己裹成毛球，只要幾個重點部位暖了，全身就會跟著暖。
首先，手足四肢要暖，手腳易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套、厚襪與厚底鞋禦寒。
其次，上背部要特別注意保暖。人體易受寒的其實是背部，可圍上圍巾保護肩頸，讓氣管免受風寒；有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子，以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。
二、自製暖暖包
暖暖包是便利又保暖的小物之一，一般拋棄式的暖暖包成分是鐵粉、水、活性炭、蛭石與食鹽，拆封後，透過鐵粉氧化的過程來放熱。
但如果將暖暖包貼附在身體同一個部位過久，熱能累積可能造成低溫燙傷，建議放在口袋或用布包覆使用，避免與肌膚直接接觸。
你也可以嘗試自製天然又安全的「紅豆熱敷包」。毛巾布、棉布、現成的麻布手套、小襪子等都可當成袋子，在裡頭裝紅豆並密封，放入微波爐，用中火微波2～3分鐘，袋內溫度約達攝氏60度，通常40度以上的溫度可持續1小時左右。尤其生紅豆加熱後的香味具有鎮定、安神效果，能幫助入睡。
三、運動＋穴位按摩
中醫觀點認為，怕冷跟中氣不足有關，其實只要多活動就能改善血液循環，讓全身暖起來。
試著練習每天早一點起床出門散步、放輕鬆慢慢走，搭配深呼吸與提肛動作，四肢與身體就會逐漸暖和發熱。
除了運動之外，搭配穴位按摩也可以達到暖身功效。容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5～10分鐘按摩背後的命門穴、腎俞穴（位於肚臍後方）；也可以按摩下腹部的丹田（臍下三寸），能改善腹部的血液循環及腸胃免疫功能。
另外，位於手掌虎口的合谷穴與位於小腿的足三里，都是「多氣多血」的穴道，經過的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。
四、冰棒族看過來，泡腳讓你冬天好眠
有些人手腳冰冷到睡不著，這時只要用比體溫高一些的溫水泡腳，很快就會全身暖和，變得好睡了。
泡腳的水溫建議不超過攝氏40度，也不能泡太久，約20分鐘最適宜。因為人是恆溫動物，如果泡太久讓腳很熱，身體會設法製造能量把腳部的熱帶走，反而消耗更多熱量，心臟會受不了。
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助攻王厄齊爾帶領 德國尋求衛冕世界盃
（中央社記者李晉緯台北21日電）史上有義大利、巴西兩隊曾連拿兩屆世界盃足球賽冠軍，上屆在巴西世界盃奪冠的德國，能否在助攻王厄齊爾（Mesut Ozil）帶領下，成為繼1962年巴西之後下一支衛冕冠軍的球隊，讓球迷萬分期待。
義大利在1934年以地主身分奪得世界盃冠軍，1938年又於法國世界盃衛冕成功；巴西則是在1958年瑞典世界盃奪冠後，接著在1962年的智利世界盃蟬聯冠軍。義大利、巴西是目前世界盃史上唯二連獲兩屆世界盃冠軍的隊伍。
上屆巴西世界盃，在冠軍戰與阿根廷踢進延長賽，才以1比0勝出奪冠的德國，能否衛冕世界盃冠軍，是全世界球迷關注的焦點。
德國隊2006年以來的陣容不斷有改變，在廣收移民的情況下，德國隊的球員組成也越來越多元，其中土耳其裔的厄齊爾就是代表之一。
來自土耳其的德國第3代移民厄齊爾認為，他的球風源自祖國土耳其，而他在場上展現出的態度則來自他出生的德國，「我的技術、球感來自土耳其，紀律、全力以赴的精神則是源自德國」，所以他認為自己的成功要歸功於土耳其和德國揉合而成的球風。
澳洲的ABC新聞網（Australian Broadcasting Corporation）形容厄齊爾有極佳的天賦、遠見、視野，這讓他的傳球極具創造力，成為世界足壇著名的助攻王，而他的踢法讓足球更令人著迷。
厄齊爾在2006年展開職業生涯，2010年轉到西班牙甲級足球聯賽（西甲）皇家馬德里，2013年再轉到英格蘭足球超級聯賽（英超）兵工廠直到現在。
2010年的南非世界盃，當時21歲的厄齊爾剛進到德國隊1年，就充分展現他的能耐與價值，當時在對澳洲的小組賽前，澳洲球迷本來因為德國主力巴拉克（Michael Ballack）不在出賽名單而對贏球信心滿滿，但在厄齊爾的協助下，德國坦克硬是以4比0碾過澳洲。
厄齊爾在南非世界盃的表現突出，與小組賽對迦納時又攻進1球，率德國以1比0勝出迦納，精彩的演出，讓他被視為全球最優秀的年輕球員之一，也讓他被西甲豪門皇馬簽下。
過去9個球季中，包含職業賽（俱樂部隊）、國際賽（國家隊）厄齊爾累積138次助攻，而他2013年進到英超後，在英超創造476次得分機會，並有50次助攻，這樣的表現遙遙領先其他選手，也讓他「助攻王」的地位更加穩固。
29歲的厄齊爾現在已是德國隊核心，現在他有機會帶領德國，繼1962年的巴西後，成為衛冕世界盃冠軍的隊伍。（編輯：吳佳穎/唐聲揚）1070521
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