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 停經後的健康殺手 對抗骨質疏鬆四大招

好醫師新聞網記者邊建元／花蓮報導

圖：花蓮慈濟醫院預防骨鬆衛教現場民眾諮詢踴躍

骨質疏鬆症是人老化後最常見的骨骼疾病之一，對停經後婦女來說更是健康問題上的隱形殺手。花蓮慈濟醫院名譽院長同時也是台馭骨科權威的陳英和醫師特別教導保密防跌」顧骨本四招。保密就是存骨本，建議45歲的民眾，約1至2年應定期接受骨密度檢查，尤其是已停經的婦女應多攝取鈣質食物，如：牛奶、豆製品、杏仁、綠色蔬菜等，同時別忘記多曬太陽，增加維生素D3吸收；在居家環境也需要多用心，加強防跌措施；最後則是接受適當用藥，對抗流失治療等，才能有效提升骨品質，避免骨鬆變骨折。

骨頭的骨質自出生後會隨著年紀而增加，三十五歲以前達到最高峰，之後即逐漸減少，女性在停經後，骨質原本緻密的骨頭變成中空疏鬆。花蓮慈院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭表示，由於骨質疏鬆無明顯症狀，容易被輕忽，像是在診間經常遇到婦女平時身體狀況穩定，但一不小心走路跌到、屁股著地造成髖關節骨折、彎腰抱小孩造成脊椎壓迫性骨折、打個噴嚏造成脊椎骨折等，才知道自己骨質疏鬆。

聖誔節前夕，花蓮慈濟醫院特別舉辦骨鬆衛教，現場參加的許多民眾最關心的問題，就是自己有沒有骨質疏鬆。今年七十八歲的李女士，得知花蓮慈院舉辦骨質疏鬆健康衛教周活動，一早就到院報到，接受超音波骨密機檢查，才發現骨質密度已經坐落在-2.36(骨密度>-1為正常值)，讓她不敢再輕忽骨頭健康。接受骨質疏鬆特別門診衛教後，李女士開心地表示，透過專業醫師的評估及診斷，了解自己的骨質密度、及早介入運動和飲食的管理，這樣才能健康活到老。

骨質密度檢查結果，正常的骨密T值應該大於-1；若是介於-1與-2.5之間，表示有骨質流失的狀況；小於-2.5就很可能有骨質疏鬆的問題。葉光庭醫師表示，衛福部公布資料顯示，老人髖骨骨折後，約40%無法恢復行走能力，約20%在六個月內死亡，而發生第二次骨折的機率高達50%，但因骨鬆症狀難以察覺，患者往往在跌倒造成骨折後才前往就醫，影響生活品質，也易造成難以挽回的遺憾。

陳英和名譽院長現場也與民眾分享「保密防跌」顧骨本四招。保密就是存骨本，建議45歲的民眾，約1至2年應定期接受骨密度檢查，尤其是已停經的婦女應多攝取鈣質食物，如：牛奶、豆製品、杏仁、綠色蔬菜等，同時別忘記多曬太陽，增加維生素D3吸收；在居家環境也需要多用心，加強防跌措施；最後則是接受適當用藥，對抗流失治療等，才能有效提升骨品質，避免骨鬆變骨折。

治療骨鬆除了藥物治療之外，運動與營養等非藥物治療對於增肌強骨也有非常顯著的成效。姚定國醫師說，要保骨本「補充鈣質與維生素D」很重要，最好的方式就是規律運動與早睡早起的生活型態，飲食中選擇富含鈣質的乳製品，避免攝取過多茶類、咖啡等，如果是茹素者，也可以透過海帶芽等深色蔬菜來補充。

 

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 NBA╱勇士第三戰 柯神是射「箭」關鍵

在NBA季後賽西區決賽前兩戰打完，雙方戰成1：1平手，勇士隊這兩場比賽也呈現較大的起伏，其中一個很重要原因或許就是柯瑞（Stephen Curry）的狀態。

被譽為NBA史上最佳射手之一，柯瑞在前兩戰三分球合計13投僅2中，本季例行賽他只有兩場三分球命中數低於兩顆，然而在西區決賽前兩戰他分別只投進一顆三分球，可說是罕見的低潮。柯瑞在進攻端的熄火，連帶也影響勇士隊整體攻勢，也讓人不禁懷疑這是否和他本季傷勢頻頻的狀況有關。

對此，總教練柯爾（Steve Kerr）表示，柯瑞目前問題並非是傷病，而是他還沒找到季後賽的節奏，畢竟他近來實戰場數實在不多。從3月9日到4月30日，柯瑞因傷只打了一場比賽，5月1日才在季後賽復出。

「在我看來，柯瑞並不存在健康問題。」柯爾說：「他在球場上的移動看起來已經正常，真正影響他的是比賽的節奏。」

柯爾表示，在例行賽也就算了，一回來就是季後賽，確實是很大考驗。

「舉例來說，你因傷缺席六星期，但回歸剛好碰上一支五天打四場比賽的球隊，他們已經疲累不堪，那麼你肯定可以打出絕佳狀態。」柯爾說：「然而問題是，如果你回歸就要直接打季後賽，還面對每場都拚命防守的球隊，那肯定是另一種感覺了。」

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