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 《時代雜誌》年度10大健康攻略：第二型糖尿病居首！控血糖5招快筆記

【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】糖尿病雖然不是絕症，但是，併發多種慢性疾病卻猝不及防！糖尿病是台灣的十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，平均每55分鐘就奪走一條人命！尤其幾乎佔糖尿病患者9成的第二型糖尿病人數，持續快速增加，且有年輕化趨勢，令人人擔心提早產生併發症。迎接新的一年到來，美國《時代》（TIME）報導，美國醫學協會（American Medical Association）提出10大健康攻略，第二型糖尿病即名列第一位。

5招控制血糖，避免後續併發症

根據國內國健署統計，糖尿病在全國10大死因排行第5，目前已超過200萬名患者，每年約增加2萬5千人，平均每小時就有1人死於糖尿病，若沒有將病情控制好，恐引發全身性大、小血管及神經等病變，產生中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死進而截肢等併發症；國健署提供控糖5招，期望病友從生活做起，遠離糖尿病的併發症威脅。

1. 體重控制：

在營養師指導下，進行體重控制，或參加病友團體，揪團減重。

2. 規律運動：

建議每週至少有150分鐘的活動，但要注意潛藏的危險，如跌倒、脫水等，而且要特別注意足部的保養，此外，運動前先做血糖自我監測，以避免低血糖的發生。

3. 規律服藥：

依照醫師指示按時服藥，如果在治療期間有更換醫師，務必告知新的醫師目前有在服藥，才不會讓不同的藥物交錯影響，或是干擾血糖控制。

4. 健康飲食：

請教醫師及營養師，依自己的身高、體重、性別、年齡和病情，共同討論出適合個人的飲食計畫，並以「均衡飲食」為基礎，以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式，達到控制血糖的目的。

5. 血糖自我監測：

除了定期回診檢查外，應接受醫療人員所建議之方式監測血糖，藉以瞭解不同食物、體能活動與抗糖尿病藥物等之間的相互關係，也可依監測結果與照護人員討論，有助於自己的管控方式。

糖尿病是複雜性慢性疾病，病友應定期接受治療與追蹤，並學習保持良好生活型態，嚴格控管血糖，是延緩並避免併發症產生的不二法門。

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 英雄聯盟季中賽》 雖敗猶榮！ 閃電狼止步四強但博滿堂彩

[新頭殼newtalk] 2018《英雄聯盟》MSI 季中邀請賽四強淘汰賽昨（19）日由 FW 對決 KZ，爭取最後一張總冠軍賽門票，KZ 一掃小組賽對戰 FW 二連敗陰霾，成功以 3:1 淘汰 FW 搶進總冠軍賽，將在今（20）日於總冠軍賽對決 RNG，爭奪2018《英雄聯盟》MSI 季中邀請賽總冠軍，FW 雖敗猶榮，精采的表現亦獲得當地不少觀眾的支持與掌聲。

第一局開賽就充滿碰撞，第 5 分鐘 FW 率先在下路奪下首殺，第 9 分鐘 KZ 在下路河道以及中路連二殺討回顏面，第 13 分鐘 KZ 又攻破下路取得首塔，拉出小幅領先優勢。第 16 分鐘 FW 雖順利搶下地龍，但上路無人防守狀態下又掉一塔，中路一塔也陷入岌岌可危，第 20 分鐘 KZ 經濟領先已超過 4,000，人頭則是 2:1 領先 FW。第 23 分鐘 KZ 拿下中路塔後再下一條火龍，逐漸掌握所有比賽優勢。第 28 分鐘 KZ 先在中路一波激戰中 2 換 3 擊退 FW，旋即轉攻巴龍卻被 FW 成功防守反打，雙方人頭數來到 6:6 平手，但 KZ 還是手握領先將近 5,000 的經濟優勢。第 33 分鐘中路河道戰局再開，KZ 取得 0 換 3 後再開巴龍得手，獲得絕對的領先優勢；緊接著突破中路強攻 FW 高地，雖然沒有能在這次進攻結束比賽，但也將 FW 兩座水晶兵營擊破。第 40 分鐘 KZ 自上路再度嘗試突破摧毀水晶兵營，同時間拿下第二條巴龍，最後挾著絕對領先優勢在第 43 分鐘團滅 FW，擊破主堡拿下 Bo5 賽事的開門紅。

第二局第 7 分鐘 FW 在下路取得首殺，第 12 分鐘又在爭搶火龍時成功拿下，並打出一波精彩的 0 換 3 擴大領先差距，再接著收下上路首塔。第 16 分鐘 FW 召喚預示者衝擊中路，並再取得一顆人頭以 5:0 領先，經濟差距也來到 4,000。第 21 分鐘下路河道會戰再開，FW 再度打出 1 換 3 攻勢並順勢摧毀中路高地前一塔，第 24 分鐘 FW 成功擊殺巴龍，接著在下路發動進攻入侵 KZ 高地並摧毀中、下二路水晶兵營。第 28 分鐘 FW 便挾著強大領先優勢直取 KZ 主堡扳回一城，比賽來到 1:1 平手。

第三局 FW 開賽不到 2 分鐘就成功在下路野區偷襲得手奪得首殺，但 KZ 隨後在上路還以顏色拿下一顆人頭，雙方都打得非常積極；第 8 分鐘雙方各在上下路交換人頭，但 KZ 成功在上路取得首塔。第 14 分鐘 KZ 召喚預示者後趁機搶下風龍，再自下路接連摧毀兩座防禦塔，接著回到中路再拿一座。第 18 分鐘野區發生激戰，KZ 打出一波精彩 2 換 4 攻勢，再阻斷 FW 搶風龍並在中路持續追殺 FW，最終這波攻勢 KZ 更順利拿下關鍵巴龍，第三局至此大勢底定。第 26 分鐘 KZ 自上路進入 FW 高地，卻被 FW 成功防守後中路反打直衝自家高地前，但 KZ 在穩住陣腳後第 31 分鐘再次淪陷 FW 主堡，取得 2:1 聽牌優勢。

第四局賽事前期 KZ 就展現提早結束比賽的企圖心，頻頻發動攻勢拿下首殺、首塔，但第 16 分鐘上路一次團戰 FW 又回神 1 換 2 稍稍扳平頹勢；不過 KZ 也沒有絲毫放鬆，依然在中路發動凌厲攻勢，第 20 分鐘已經敉平 3 座防禦塔。第 23 分鐘 KZ 中路發起一波猛攻，取得兩顆人頭後直取巴龍，第 26 分鐘三路齊發侵襲 FW 高地，雖然沒能在這波拿下比賽，但已經掃除高地上所有障礙，經濟差距也幾近 12,000 大關。第 29 分鐘 KZ 再次試圖結束比賽，不過在 FW 頑強抵抗下僅攻陷一座門牙塔後便無法再進一步。第 32 分鐘 KZ 再拿巴龍，順勢自上、中二路直搗 FW 高地，第 34 分鐘總算拿下第三勝，成功淘汰 FW 晉級。

今（20）日總冠軍賽，KZ將與 RNG 爭奪2018《英雄聯盟》MSI 季中邀請賽總冠軍。

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