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商品訊息簡述:

 睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要

（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？

睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病

長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。

而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。

基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質

每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。

提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始

若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。

（文章授權提供／健康醫療網）

 育樂營》第27屆合庫育樂榮7/18起 新竹、嘉義和高雄三地展開

合庫銀行的學童育樂營活動，自民國81年開辦迄今，即將邁入第27年；本次的暑假育樂營即將於今年7月18日起，在新竹、嘉義及高雄等地陸續展開，每一營隊活動為期3天。

 

合庫現有桌球、棒球、羽球三支球隊分別成立於民國36年、38年、81年，歷史悠久，培育了眾多國內外知名球星；棒球隊在2017爆米花棒球聯盟賽中，從預賽、循環賽、複賽及決賽，歷經了兩個月的賽程，奪得冠軍。羽球隊戴資穎於今年印尼名人賽及全英公開賽皆拿下冠軍，並於亞錦賽奪冠後，重返世界球后位置。桌球隊小將林昀儒於匈牙利公開賽展露頭角，拿下21歲組男單冠軍。

 

合庫陳美足副總經理表示，球隊傲人的成績，是在國人的殷殷期許及熱烈支持下締造出來的，合庫從未忘記成立球隊初衷，努力協助政府推廣全民運動，希望能將球類運動風氣從小扎根，以啟發學童的興趣為目標，因此，合庫自民國81年起，每年暑假都會舉辦桌球、棒球、羽球育樂營活動，到今天是第27年，參加過的學童人數已超過六萬人次。每次活動舉辦期間，球星們都會放下身邊的工作，到營隊親自教導學童球技。

 

育樂營不僅是提供小朋友揮灑汗水的地方，也是許多小朋友追星圓夢的地方。看到孩子們認真學習的態度及滿足的笑容，是合庫連續舉辦多年的動力；得到許多家長的認同及肯定，也讓合庫感受到舉辦活動的意義及價值。而長期耕耘及對提升國內體育風氣的努力，更使得合庫自民國98年起連續九年榮獲國家頒發「體育推手獎」的肯定。

 

育樂營活動內容十分豐富，包含了基本動作、規則講解、球員禮儀、分組比賽，還有國手級教練的表演賽。育樂營閉幕時，還有摸彩活動，讓參加的小朋友們度過一個好玩又有意義的暑假假期。

 

這次桌球營、棒球營及羽球營，參加學童一律免費，名額分上午梯150人，下午梯150人，共300個名額，其中200名保留合庫客戶子女報名，開放100名給一般民眾子女報名，每位參加學童限報名一個梯次，報名資格為目前就讀國小3年級至6年級且94年9月2日至98年9月1日出生之男女學童，採現場報名，每一家長限報2名學童，額滿為止。

 

合庫客戶子女報名請洽合庫各營業單位，一般民眾子女報名時間、地點如下：

營隊名稱	活動期間	活動地點	報名時間	報名地點
羽球營	107.7.18(三) 至107.7.20(五)	新竹市科學工業園區實驗高中	107.6.21、22 9：00至15：30	合作金庫竹科園區分行 新竹市科技路1號
桌球營	107.8.8（三) 至107.8.10(五)	嘉義市東區體育館	107.7.5、6 9：00至15：30	合作金庫嘉義分行 嘉義市國華街279號
棒球營	107.8.1(三) 至107.8.3(五)	高雄市立澄清湖棒球場	107.6.21、22 9：00至15：30	合作金庫高雄分行 高雄市鹽埕區大勇路97號

 

 

活動相關訊息請至下列網站查閱：

合庫金控網站:http://www.tcfhc.com.tw「最新消息」

合庫銀行網站:http://www.tcb-bank.com.tw「球隊訊息」

或洽  棒球營 0915-805-171 洪教練； 桌球營 0912-448-168 楊教練；

羽球營 0937-087-882 廖教練； 行政管理部(02)2173-8888分機5112陳先生。

 

 

 

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