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日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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英雄聯盟季中賽》閃電狼中期失誤頻頻 KZ率先取得聽牌！
[新頭殼newtalk] 今（19）日為《英雄聯盟》季中賽半決賽第二日的賽程，由台灣隊伍閃電狼出戰韓國KZ。雙方帶著1-1的平手戰績進到第三場比賽，閃電狼前期打出節奏卻在中期頻頻出現失誤，遭KZ逆轉，KZ率先取得2-1的領先。
KZ三ban打野位，給了閃電狼Moojin頗大的尊重，並選擇類似前兩場的伊澤瑞爾、塔莉雅的poke前期陣。閃電狼在第三選亮出犽宿作為搖擺位，打野位更選出李星，KZ的壓力也隨之而來，最後讓Khan搬出自信Main角傑西，不過也讓Hanabi能夠選賽恩來counter。
遊戲開局，伊澤瑞爾（KZ PraY）遭閃電狼下路組侵略蹲草擊殺，由凱莎（FW betty）拿到首殺。不過塔莉雅（KZ Bdd）隨即展現支援性迅速的優勢，配合上野殺掉賽恩（FW Hanabi）。8分鐘，李星（FW Moojin）來到KZ下路gank掉伊澤瑞爾，順勢拿下下路外塔，不過上路缺乏資源的賽恩也因此被塔殺後掉外塔。
進入比賽中期16分鐘，傑西（KZ Khan）走位失誤被閃電狼包圍擊殺，不過KZ的轉線運營比起閃電狼更為順暢，因此在經濟上不但沒有落後還小有領先。18分鐘，犽宿被眼位發現後遭打殘，緊接著銳空進場開戰，KZ打出一波二換四。22分鐘，中路會戰閃電狼團隊配合失敗，雙C位率先被秒殺，也使得KZ團戰後順勢拿下巴龍，拉開經濟差距。
28分鐘，賽恩傳送至後方想開大招來團，被KZ發現後雖然戰術失敗，但靠著凱莎個人操作打出一換三。原以為閃電狼準備扳回劣勢，沒想到卻又發生站位上的失誤，KZ便帶著人數優勢直搗閃電狼主堡，率先以2-1取得賽點。
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