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排球》延續上半季封王好心情 黃建逢：期待明星賽驚喜
企業排球聯賽14年上半季賽事至今日全部結束，在上一季度例行賽、挑戰賽雙雙封王的台電男排，今日再以3-0（25-23、25-19、25-20）擊敗MIZUNO，以13勝0敗於上半季封王成功。
本賽季將挑戰企排男子組例行賽首次的五連霸紀錄，台電男排已在上半季開出好彩頭。能夠達成無敗戰績，貢獻全隊最高166分的主攻手黃建逢絕對功不可沒。黃建逢則謙遜地表示，都是團隊團結一心才能達到這個成果，「要感謝教練團、隊友們的努力，上半季完成全勝後，希望下半季也能延續這股氣勢，繼續拿下好成績。」
本月29日就要迎接首度的企排明星賽，黃建逢在網路投票以11135票在主攻手中排名第一，展現了超高人氣。這次台電男排共有10名球員入選，平時並肩作戰的隊友也將在明星賽中交手。黃建逢認為，與不同隊的球員組成一隊，還有不同教練帶領，感覺十分新鮮。
過往總是能在球場上帶來不同慶祝動作的黃建逢，今年是否能在明星賽中再展現創新動作，也讓球迷十分期待，黃建逢說：「希望能帶給球迷們不同於例行賽的歡樂感受，大家一起期待明星賽驚喜的到來。」
企排上半季的「封關戰」由長力育樂對上conti，長力今天再度展現極佳的默契合作及流暢度，以3-0（25-15、25-17、25-22）獲勝，在嘉義站拿下二連勝，以8勝6敗戰績排名第二。MIZUNO則在本週連吞兩敗，勝場數被拉開，以5勝9敗排名第三，conti則以1勝12敗排名第四。
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橋式瑜珈收腹提臀正骨盆，腰痠凸小腹都掰掰！
【早安健康／高鈺玫報導】長時間久坐而不常起身活動，很容易讓臀部肌肉鬆弛，無法有效支撐起身體的重量，有可能導致骨盆歪斜，更容易引起下半身血液循環惡化，透過橋式瑜珈，便能有效訓練臀大肌，緊實肌肉避免下半身肥胖！
下半身肥胖的原因
久坐會讓骨盆往後傾斜，雖然骨盆原本便容易後傾，亞洲地區的高工時更是容易導致臀部肌肉鬆弛，日本瑜珈老師中野憲太分析，臀部肥大鬆弛，會使得下半身血液循環不良，引起水腫、便祕與經期不順，最後導致下半身肥胖。
橋式瑜珈幫助瘦下半身
TRUE YOGA的瑜珈老師Cindy曾在受訪時提到，上半身與下半身是由骨盆腔做為橋樑連接，因此提高骨盆腔的靈活度，便可以有效改善腰痛與坐骨神經痛。
而久坐容易使得臀部肌肉衰弱，橋式瑜珈會藉由腰臀部的力量，將上半身抬起的動作，可以增加臀大肌的肌力，達到提臀的效果，並讓肌肉穩妥地支撐身體的重量，進而增進骨盆穩定度，避免骨盆歪斜引起痠痛與形成小腹。
此外，日本健康專欄作家町山町子還提到，血液循環不良便容易導致免疫力下降，容易受到病菌感染感冒。而橋式是一種溫和的瑜珈，可以在做動作時擴展胸腔，提高血液循環，使腦部可以接收更多血液。
橋式瑜珈這樣做
★一般橋式瑜珈
- 仰躺朝上，彎曲膝蓋，再將雙腳張開，稍微超過肩膀的寬度
- 一邊吐氣，一邊慢慢將臀部往上抬起
- 一邊吸氣，一邊慢慢將臀部往下放
- 配合呼吸，重複2與三的動作
★加強版橋式瑜珈
- 仰躺將膝蓋彎曲，雙腳張開稍微超過肩膀寬度
- 將臀部抬起
- 一邊吐氣，一邊將膝蓋靠近
- 一邊吸氣，一邊將膝蓋張開
- 配合呼吸的節奏，臀部向上撐著離開地面，並重複3與4的動作20次
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